Adolescentes​

 —O que fazer quando seu filho tem pesadelos constantes?

É comum que crianças e adolescentes tenham pesadelos ocasionalmente. Se seu filho está enfrentando pesadelos, aqui estão algumas sugestões sobre o que fazer:

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1. Crie um Ambiente Seguro:
   - Certifique-se de que o quarto do seu filho seja acolhedor e seguro. Uma luz noturna suave pode ajudar a reduzir o medo do escuro.

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2. Estabeleça uma Rotina de Sono Consistente:
   - Mantenha uma rotina de sono regular. Isso inclui horários consistentes para dormir e acordar, o que pode ajudar a regular o ciclo de sono.

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3. Converse Sobre os Pesadelos:
   - Converse com seu filho sobre os pesadelos de maneira tranquila e acolhedora. Encoraje-o a compartilhar os detalhes, se estiver confortável, para entender melhor as preocupações.

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4. Evite Conteúdo Assustador à Noite:
   - Evite que seu filho assista a filmes ou programas de TV assustadores antes de dormir. O conteúdo violento ou assustador pode influenciar os sonhos.

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5. Estabeleça Rituais Calmantes:
   - Desenvolva rituais de dormir relaxantes, como a leitura de um livro tranquilo ou ouvir música suave antes de dormir.

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6. Ensine Técnicas de Relaxamento:
   - Ensine técnicas de relaxamento, como respiração profunda ou visualização positiva, para ajudar seu filho a se acalmar antes de dormir.

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7. Verifique se Não Há Causas Subjacentes:
   - Avalie se há algum estresse, ansiedade ou mudança na vida do seu filho que possa estar contribuindo para os pesadelos.

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8. Mantenha um Diário de Sonhos:
   - Manter um diário de sonhos pode ajudar seu filho a expressar seus sentimentos e pensamentos. Isso pode ser útil para identificar padrões ou gatilhos.

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9. Promova um Ambiente Positivo:
   - Incentive pensamentos positivos antes de dormir. Fale sobre experiências agradáveis ou algo que seu filho esteja ansioso para fazer no dia seguinte.

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10. Evite Alimentos Estimulantes à Noite:
    - Evite alimentos e bebidas estimulantes, como cafeína, antes de dormir.

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Se os pesadelos persistirem ou causarem angústia significativa, é aconselhável consultar um profissional de saúde, como um pediatra, um psicólogo ou um especialista em sono, para avaliação e orientação adicionais. Eles podem ajudar a determinar se há algum problema subjacente que precisa ser abordado.

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Psicólogo Clínico  Comportamental Edson Alencar